ジャスミン茶は、風味が良くて美味しいため好んで飲む人も多いのですが、美味しいだけでなくジャスミン茶に含まれる多くのビタミン類やミネラル成分をチェックしていくと、健康効果を得るために毎日飲んでいく事がとでも重要だと分かってきます。

ほうじ茶の意味ですが、緑色であるのに茶色いお茶の名称がついている場合があるなど、どのように収穫した茶葉を使用しているか・・あたりがポイントになってくるようです。

ほうじ茶の分類方法は、茶葉を炒ったもの、焙煎したお茶がほうじ ...

最近の若い子供たちは咀嚼回数がかなり減ってきていると言われています。これは、ハンバーガーやポテトフライ、そしてスパゲッティやカレーライス、ラーメンにうどんなど、咀嚼回数が少なくても食べる事ができるメニューが豊富になったためです。

ピスタチオとは広葉樹の種子にありますが、ピスタチオは国内には自生していません。中東やアメリカのカリフォルニアあたりが主な産地となり様々な栄養素が凝縮していることから、緑の宝石と言われる事もあります。

ナッツ類の中でも濃厚な ...

最近は芸能人が朝食にグラノーラを食べているというニュースがあり、グラノーラを食べる人が増えてきています。グラノーラは穀物類がキャラメルコーティングされている食べ物ですが、その甘さがあるためとても食べやすいのです。

このグラ ...

中性脂肪を下げる為には、脂質を抑えたカロリーの低い食品を摂取していく事が有効となります。その中心となるのが粗食の考え方です。粗食とは質素な食事の意味となります。

昔の日本人の農民が食べていたような食事を指すのですが、現代人 ...

多くの人の意見として焼き鳥を好まない人はほとんどいないので、パーティーをするときや、お祭りの時など多くの人が集まったときには焼き鳥を準備することが有効です。

多くの人に支持されるメニューであれば、注文しても失敗する事がない ...

長いこと中性脂肪を改善する為に悩んできましたが、やっと中性脂肪を下げる為に何をしたら良いのか分かってきたような感じがするのです。

私が、まず試したのは運動をする習慣を心掛ける事でした。とにかく歩く事を増やしていけば脂肪を燃 ...

何年も前から中性脂肪の事を気にして生活をするようになったのですが、中々毎年の健康診断において良い数値が出ないので、中性脂肪対策が間違っている可能性があります。

カロリーの高い食べ物を避ける事を中心にしていますが、体重はそれ ...

知り合いに連絡してスポーツジムに入会できるように手配してもらったことがありますが、その時は予定通りにスポーツジムに入ることが出来ませんでした。

会員に空きはあったのですが、格安で入会できるキャンペーンは過ぎており、どうにか ...

日々の生活の内容を記載するブログです

中性脂肪を改善する為に努力を重ねる管理人が、日々感じたことをブログに綴っていきます。良い食材やエクササイズの方法、そして日々感じたことを中心としたブログとします。中性脂肪関連の内容から外れることもありますが、カテゴリを分けてブログとしてまとめようと考えました。 このところ、世間的にも健康的な食生活に対する考え方は変わってきたように感じられます。新しい有効成分が見つかり健康食品が次々と発売されて行くので、その成分を追いかけ、体にどのように影響してくるのかも探していきたいと思います。

とりあえず気になるものはブログとして書き綴ること

このサイトは有用な情報をいくつも記載していく考えなのですが、それとは関係の無いちょっとしたつぶやきなどもブログとして綴っていけば、中性脂肪に対する考え方も変わっていくのではないかと思っています。 本来はブログだけを別のサイトに移動するべきだと思うのですが、毎日の新しい情報を追いかける意味でも、中性脂肪を探す情報と一緒にまとめていく方が有効であると考えました。あまり、プライベートの情報だけに偏らないブログの記事を記載しようと考えています。

ビタミンを摂取しながらカロリーを落としていく考え方

中性脂肪を下げる食品をうまく摂取していく考え方になると、カロリーにばかり目が行きがちになってしまうのですが、食材のビタミンやミネラル成分などをチェックしてバランス良く摂取していく事が望まれます。 低カロリーなおからや、こんにゃくなどをメインに摂取していく事は有効な方法ではあるのですが、食物繊維が多い食事ばかりを続けていると、ビタミン類がうまく摂取できなくなる可能性があるのです。

ビタミンB群とビタミンCは毎日摂取する

多くのビタミンの中で必要となるのはビタミンB群です。これは私達の骨や筋肉などの細胞を作る基本となる部分であり、ビタミンBが少なくなると疲れやすくなったり、眼精疲労がいつまでも直らない状態になってしまいます。 なので、豚肉を中心とするビタミンBを十分に摂取することは健康には欠かせないのです。肉類を摂取すると言うことは、中性脂肪を高めてしまう要因になりかねないのですが、摂取量を間違えなければビタミン類を十分に確保していくことは可能なのです。

ビタミンBは疲れに効果のある栄養素

前回に引き続き、中性脂肪を減らす食事にばかり気を取られずに、体によいビタミンの効能を知り、食事に取り入れていく事についてです。中でもビタミンBについては、疲労回復など多くの効能があるので要注意となります。 今回見ていきたいビタミンBですが、少し前に気をつけて摂取していた時期があります。私はけっこうな肩こりで、ストレッチなどをしたりしますが、食事で良いと言われていたのはビタミンBを多く含む豚肉を食べること。そしてビタミンBの吸収が良くなるタマネギを食べることでした。

ビタミンBは肉類に広く含有しています

幸いに豚肉もタマネギも好きな食材で、牛丼のように見える豚肉を使っている豚丼をよく食べていました。これで効率よくビタミンBが摂取できます。美味しくて血行不良に良いとなると沢山食べてしまいます。そして、調子よく食べすぎてしまうと肥満の原因となります。 まずはビタミンBの事ですが、私達がサプリメントや栄養ドリンクで見るビタミンBは幾つもの種類があります。B1、B2、B6、B12、ナイアシンなどですね。これらはビタミンB群と言われています。 [ad#ad-1]

肌荒れにもビタミンB群が良い働きをします

脂質やタンパク質ををエネルギーに変える(代謝する)。肌が荒れたり、口内炎が出来るのを防ぐ、疲労回復などいくつもの効能があります。ビタミンB群のそれぞれで多少の効能が違いますが、全体的に見るとビタミンBはどれも疲労回復効果が期待できるということ。私としてはダントツで血行不良の解消と考えるのですが。 ビタミンB群が多く含まれている食材は、玄米、卵、納豆、うなぎ、魚介類、牛乳、ナッツ類、小麦などであり、意外と限定されていませんので、それぞれを必要なメニューに入れていきます。玄米に牛乳に納豆なんて健康食品には欠かせない食材ですね。 これらの食材は、中性脂肪を下げる食品としても良い物ばかりとなります。また、ビタミンAに続いてここでもレバーが良い食材とされています。

調理法によりビタミンの量が減ってしまう

基本的にどのビタミンでも、調理をする際に加熱をすると壊れて減少してしまうので、出来るだけ熱をせずに摂取する事を心がけます。もしくは煮込み料理などのように煮汁も捨てずに全て摂取できるメニューにすると、ビタミンを多く確保することが可能になります。